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  今天我们来讲讲游泳中发生抽筋的紧急处理办法，这些自救措施虽简单但很重要，故称之为秘诀吧。抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈．无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息．

　　抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。

　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止．

　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

？以下是需要注意的几点，做到这几点后，想睡个好觉，易如反掌。

一、远离不良环境——帐篷座落在舒适的位置可以增加大约30度的温度。

二、营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，再或者，用或挖雪洞的方式。

三、穿足够衣物——最好带一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。

　　此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，那么代表你带的衣服太多。

   俗话说，巧妇难为无米之炊。而在户外野炊时，光有”米“等食物，没有烧烤必备工具，巧妇（夫）仍难为之炊。下面就给大家讲讲野外烧烤必备的基本工具。

　　一、夹子、叉子、铲子，这三样餐具是野外烧烤中不可缺少的“三剑客”。

                夹子，主要用来夹取生食；叉子，可以用来固定和测试食物的生熟程度；铲子，是非常好用的翻炒食物的工具。

　　二、木炭：木炭是炭烤的必备生火材料。选购木炭时，要选择无烟烧烤木炭；应挑选较为沉重、质地结实的块状木炭。

　　三、毛刷：毛刷主要用来在铁网上刷油，以防食物粘在网上。另外，还可用来蘸取酱汁，刷在烤肉上，多准备几支可避免味道混淆。

　　四、铁刷：用来清洁粘在烤网上的食物残渣，避免残渣附在食物上。

2．建造师的级别

　　建造师分为一级建造师和二级建造师。英文分别为：Constructor和Associate Constructor。一级建造师具有较高的标准、较高的素质和管理水平,有利于开展国际互认。同时，考虑我国建设工程项目量大面广，工程项目的规模差异悬殊，各地经济、文化和社会发展水平有较大差异，以及不同工程项目对管理人员的要求也不尽相同，设立二级建造师，可以适应施工管理的实际需求。

　　3．建造师的专业

　　不同类型、不同性质的工程项目，有着各自的专业性和技术性，因而导致其对项目经理的专业学历要求有很大不同。对建造师实行分专业管理，

在取得注册造价师证之前当然必须要有造价师资格证，你现在还是学生，暂时还是不能考的

下面是造价工程师资格考试的报考条件 ：
凡中华人民共和国公民，遵纪守法并具备以下条件之一者，均可申请造价工程师执业资格考试：

1、工程造价专业大专毕业后，从事工程造价业务工作满5年；工程或工程经济类大专毕业后，从事工程造价业务工作满6年。
2、工程造价专业本科毕业后，从事工程造价业务工作满4年；工程或工程经济类本科毕业后，从事工程造价业务工作满5年。
3、 获上述专业第二学士学位或研究生班毕业和获硕士学位后，从事工程造价业务工作满3年。
4、获上述专业博士学位后,从事工程造价业务工作满2年。
5、对工程造价及相近专业中专毕业后，从事工程造价业务工作满15年，并受聘担任中级专业技术职务的专业技术人员，在2000年(含2000年)以前，可报名参加造价工程师执业资格考试。